太极拳起式是什么(太极拳起式是什么？)

问答网首页 > 体育运动 > 太极拳 > 太极拳起式是什么(太极拳起式是什么？)

太极拳起式是太极拳练习的起始动作，它包括以下几个步骤：站立姿势：双脚并拢，脚尖微微向外，身体保持直立，重心均匀分布在两腿之间。双手自然下垂，放在大腿外侧或腹前。松肩沉肘：放松肩膀，使肩部肌肉松弛；同时放松手臂，使肘关节自然下垂，不要耸肩或抬肘。含胸拔背：胸部微微向前挺起，但不要过度挺胸；背部保持自然弧度，不要拱起或凹陷。提肛收腹：收紧肛门和腹部肌肉，使身体更加稳定。呼吸平稳：在起式过程中，保持呼吸平稳，吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩。眼神内视：将目光聚焦在鼻尖或前方，进行内视，以培养专注力和精神集中。完成起式：以上六个步骤完成后，完成太极拳起式，为接下来的练习做好准备。

毁面爱人-

太极拳起式是太极拳练习的起始动作，它要求练习者站立或坐下，双脚分开与肩同宽，双手放在身体两侧，掌心向下。这个动作有助于调整呼吸，放松身心，为接下来的太极拳动作做好准备。

柚子经年

太极拳起式是太极拳练习的起始动作，它包括以下几个步骤：双脚并拢站立，两脚距离与肩同宽。双手自然下垂，手指微曲，掌心向内。身体保持直立，重心下沉，重心落在双脚上。头部端正，目视前方，舌抵上颚，呼吸自然。全身放松，意念集中于丹田，准备进入太极拳的练习状态。

免责声明： 本网站所有内容均明确标注文章来源，内容系转载于各媒体渠道，仅为传播资讯之目的。我们对内容的准确性、完整性、时效性不承担任何法律责任。对于内容可能存在的事实错误、信息偏差、版权纠纷以及因内容导致的任何直接或间接损失，本网站概不负责。如因使用、参考本站内容引发任何争议或损失，责任由使用者自行承担。

太极拳相关问答

2026-02-12 太极拳健身原则是什么(太极拳健身原则是什么？)
太极拳健身原则主要包括以下几点：以柔克刚：太极拳强调以柔和的方式对抗外界的力，通过身体的柔韧性和弹性来化解外力的冲击。动静结合：太极拳的动作要求在动与静之间转换，以达到内外和谐，动静相宜的效果。意气合一...
2026-02-12 太极拳里的小棍叫什么(太极之精髓：小棍的别称之谜)
在太极拳中，小棍是辅助练习的一种工具，通常由竹子制成，用于练习者在推手或对练时使用。它可以帮助练习者更好地掌握动作的力度和方向，同时也能增加练习的趣味性。...
2026-02-12 什么是太极拳中的虚劲拳(太极拳中的虚劲拳是什么？)
太极拳中的虚劲拳是一种独特的拳法，它强调以“意”为先导，通过意念引导动作，以达到内外合一、刚柔相济的效果。虚劲拳的特点是动作缓慢、柔和，注重内在气息的运行和调节，以达到身心和谐的状态。这种拳法不仅要求身体的动作要准确、有...
2026-02-13 陈式太极拳有什么武器(陈式太极拳的神秘武器是什么？)
陈式太极拳是一种中国传统武术，它并没有所谓的“武器”。陈式太极拳强调的是内外兼修、刚柔并济的修炼方法，通过练习太极拳来达到强身健体、防身自卫的目的。...
2026-02-13 学太极拳先学什么书(学太极拳应从何书开始？)
学习太极拳，首先需要了解其基本理论和历史背景。推荐的书籍包括《太极拳入门》、《太极拳基础教程》以及《太极拳拳谱》。这些书籍可以帮助你建立对太极拳的初步认识，了解其发展历程和基本技巧。在掌握了基础知识后，可以进一步深入学...
2026-02-13 太极拳对人有什么好处呢(太极拳究竟对人有哪些益处？)
太极拳是一种深受欢迎的中国传统武术，它不仅是一种体育运动，也是一种修身养性的方式。太极拳对人的好处主要体现在以下几个方面：身体健康：太极拳强调以柔克刚、动静结合的练习方式，有助于提高身体的柔韧性和平衡能力，同时通过...