为什么跑步锻炼还胖了呢(为什么坚持跑步锻炼后体重不减反增？)

为什么跑步锻炼反而胖了

  

为什么跑步锻炼还胖了呢女生

  

为什么跑步锻炼还胖了呢怎么回事

  
共2个回答 2026-02-02 流星的眼淚  
回答数 2 浏览数 961
收藏 回答
问答网首页 > 体育运动 > 跑步 > 为什么跑步锻炼还胖了呢(为什么坚持跑步锻炼后体重不减反增？)
殇丶残云殇丶残云
为什么跑步锻炼还胖了呢(为什么坚持跑步锻炼后体重不减反增？)
跑步锻炼是一种有效的有氧运动，可以帮助燃烧卡路里，提高新陈代谢率，从而有助于减肥。然而，有些人在跑步后体重增加，这可能是由于以下几个原因： 肌肉增长：跑步锻炼可以增加肌肉质量，尤其是腿部和臀部的肌肉。肌肉比脂肪重，所以即使体重没有明显变化，肌肉的增加也可能导致体重上升。 水分保留：跑步会导致身体排出一定量的汗水，这可能会使体重暂时下降。但是，如果在锻炼后不及时补充水分，身体可能会保留更多的水分，导致体重暂时上升。 饮食因素：跑步锻炼后，人们往往会感到饥饿，因此可能会摄入更多的食物。如果摄入的食物热量超过了消耗的热量，就会导致体重增加。 代谢变化：长期进行高强度的有氧运动，如跑步，可能会导致基础代谢率（BMR）降低。这意味着即使在休息状态下，身体也会燃烧较少的卡路里。为了补偿这种变化，可能需要通过饮食摄入更多的卡路里来维持体重。 激素影响：跑步锻炼可能影响一些激素水平，如胰岛素、皮质醇等，这些激素的变化可能会影响食欲和能量消耗。 要解决跑步后体重增加的问题，可以尝试以下方法： 保持适当的饮食控制，确保摄入的热量与消耗的热量相匹配。 确保充足的水分摄入，避免脱水导致的体重波动。 监测饮食和锻炼，确保摄入的卡路里不超过消耗的卡路里。 考虑进行间歇性训练或其他类型的锻炼，以帮助提高基础代谢率。 如果需要，可以咨询营养师或健身教练，制定个性化的饮食和锻炼计划。
深得溅深得溅
跑步是一种很好的有氧运动，它可以帮助燃烧卡路里，减少体脂肪。然而，如果你在跑步后仍然感到体重增加，可能有以下几个原因： 饮食问题：即使你通过跑步消耗了一定的热量，但如果你的饮食习惯没有改变，摄入的热量可能仍然超过了消耗的热量，从而导致体重增加。 水分摄入：跑步会导致身体出汗，如果不及时补充水分，可能会导致脱水，从而影响新陈代谢和食欲，导致体重增加。 睡眠质量：睡眠不足会影响身体的代谢率，导致体重增加。 压力过大：长期的压力可能导致荷尔蒙失衡，影响食欲和新陈代谢，从而导致体重增加。 缺乏运动：除了跑步外，还需要进行其他形式的锻炼，如力量训练、瑜伽等，以帮助提高新陈代谢率，减少脂肪储存。 遗传因素：有些人天生容易发胖，这可能是由于遗传基因决定的。 药物副作用：某些药物可能会影响新陈代谢，导致体重增加。 疾病：某些疾病，如甲状腺功能减退症、糖尿病等，也可能导致体重增加。 要解决跑步后体重增加的问题，需要从饮食、睡眠、压力管理等多个方面入手，保持健康的生活方式。

免责声明： 本网站所有内容均明确标注文章来源，内容系转载于各媒体渠道，仅为传播资讯之目的。我们对内容的准确性、完整性、时效性不承担任何法律责任。对于内容可能存在的事实错误、信息偏差、版权纠纷以及因内容导致的任何直接或间接损失，本网站概不负责。如因使用、参考本站内容引发任何争议或损失，责任由使用者自行承担。

跑步相关问答

体育运动推荐栏目
推荐搜索问题
跑步最新问答

问题大全

问答网AI智能助手
Hi，我是您的智能问答助手！您可以在输入框内输入问题，让我帮您及时解答相关疑问。
您可以这样问我：
扁平足为什么跑步累(为什么扁平足患者在跑步时会感到疲惫？)
为什么跑步比步行更健康(为什么跑步比步行更健康？探索运动方式对健康的深远影响)
50米跑步为什么不稳重(为什么50米跑步比赛看起来不稳重？)
孕妇可以乱跑步吗为什么(孕妇是否适宜进行跑步锻炼？探究其背后的科学依据与潜在风险)
跑步太快会摔倒嘛为什么(跑步时速度过快是否会导致跌倒？探究其背后的科学原理)