补钙修复食物有哪些药品(哪些食物和药品能促进钙质的补充与修复？)

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补钙修复食物主要包括以下几种：牛奶：牛奶是钙的最佳来源之一，每100毫升牛奶中约含有120毫克的钙。酸奶：酸奶中的乳酸菌可以帮助人体更好地吸收钙质。豆腐：豆腐是一种富含钙的食物，每100克豆腐中含有约150毫克的钙。芝士：芝士也是一种富含钙的食物，每100克芝士中含有约120毫克的钙。绿叶蔬菜：如菠菜、芥蓝、油菜等，这些蔬菜中含有丰富的钙质。坚果和种子：如杏仁、芝麻、葵花籽等，这些食物中的钙质含量也较高。海产品：如虾皮、海带、紫菜等，这些食物中的钙质含量也较高。鸡蛋：鸡蛋中的蛋黄部分含有丰富的钙质。骨头汤：骨头汤中的钙质含量较高，但需要注意选择新鲜、无污染的骨头。维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，可以通过晒太阳或补充维生素D来增加钙的摄入。

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补钙修复食物包括：奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。豆类：豆腐、豆浆、黄豆等。绿叶蔬菜：菠菜、芥蓝、油菜等。坚果：杏仁、核桃、腰果等。海产品：鱼、虾、蟹等。肉类：鸡肉、牛肉、猪肉等。蛋类：鸡蛋、鸭蛋等。其他：海带、紫菜、芝麻等。

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补钙修复食物包括：奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。海产品：海带、紫菜、虾皮等。豆类：豆腐、豆浆、黄豆等。坚果类：杏仁、核桃、腰果等。蔬菜：菠菜、油菜、芹菜等。水果：橙子、草莓、猕猴桃等。肉类：牛肉、猪肉、鸡肉等。鱼类：鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼等。蛋类：鸡蛋、鸭蛋等。其他：钙片、钙粉等。

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