健身完多久吃橙子好(健身后多久吃橙子好？)

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健身后多久吃橙子好？在健身之后，身体需要补充能量和营养来修复肌肉和恢复体力。橙子是一种营养丰富的水果，含有维生素C、纤维和抗氧化物，可以帮助增强免疫系统，促进消化系统健康，并有助于减少炎症。一般来说，健身后30分钟到1小时内食用橙子是合适的。这个时间窗口可以确保橙子中的营养成分被身体吸收利用，同时避免因运动导致的胃部不适。然而，每个人的身体状况和消化速度不同，所以最好根据自己的感受来决定何时食用橙子。如果你在健身后感到饥饿或需要额外的能量，可以选择食用一些健康的小吃，如坚果、酸奶或全谷物食品，以帮助补充能量。同时，保持充足的水分摄入也是非常重要的，因为运动会导致出汗，而适量的水可以帮助补充流失的水分。

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