晚上健身多久以后睡觉好(健身后的最佳睡眠时间：晚上锻炼多久才能安心入睡？)

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晚上健身后，一般建议在1-2小时后再睡觉。这是因为运动后身体需要时间来恢复和修复肌肉组织，如果立即睡觉，可能会影响肌肉的恢复过程，导致第二天起床时感到疲劳或肌肉酸痛。此外，运动后的身体温度也会升高，如果立即睡觉，可能会导致体温过高，影响睡眠质量。因此，建议在运动后等待一段时间，让身体逐渐恢复到正常状态后再睡觉。

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晚上健身后，建议在1-2小时后再睡觉。这段时间可以让身体得到充分的休息和恢复，避免过度疲劳对身体造成负担。同时，适当的运动可以帮助提高睡眠质量，让人更容易入睡并保持深度睡眠。但是，每个人的身体状况和生活习惯不同，具体时间还需根据个人情况进行调整。

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