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中新网北京3月21日电21日,第26个世界睡眠日来临之际,中国睡眠研究会在北京发布2026年度世界睡眠日中国主题——优质睡眠美好生活,同时也发布了《2026中国睡眠健康研究白皮书》。
睡眠是维系身心健康的核心生理基础,优质睡眠更是解锁美好生活的关键密码。中国睡眠研究会等机构发布的《2026中国睡眠健康研究白皮书》显示,2025年,受访居民夜间平均夜间睡眠时长为6.97小时,较上一年度增加了7分钟,平均入睡时间提前了8分钟。本次研究为可穿戴数据的调查,是基于25万用户进行的随机抽样研究。
从人群来看,大学生群体睡眠时间较全人群稍长,达到7.2小时,但偏爱晚睡晚起,凌晨2点后入睡占比达21%,上午9点后出睡的达32%。老年人偏爱早睡早起,且北方老年人相较于南方老年人入睡时间和出睡时间都更早一些。
从入睡规律来看,年龄越大,入睡规律占比越高,其中66岁及以上人群入睡规律占比45%,学生睡眠最不规律,占比高达69.6%。
调查显示,睡眠时长越短,肥胖风险越高,夜间睡眠时长不足5小时的人群,肥胖比例高达41.4%,这种现象中年人更为突出,夜间睡眠时长不足5小时的人群中,中年人肥胖占比高达46.2%。此外,入睡时间越晚,肥胖风险越高,凌晨2点后入睡的人群,肥胖比例达18.4%。调查还显示,运动达标人群,作息更规律,睡眠质量更高。
中国睡眠研究会呼吁,全社会共同行动,重视睡眠质量,学习科学助眠知识,养成健康睡眠习惯,让每个人都能拥有优质睡眠,以饱满的身心状态拥抱美好生活,共同推动睡眠健康事业发展,为健康中国建设注入睡眠力量。
据介绍,在中国科协的指导下,中国睡眠研究会将牵头在全国开展世界睡眠日系列科普活动,通过公益科普宣讲、睡眠疾病义诊咨询、行业大会研讨等形式,普及优质睡眠知识,推广科学助眠方法,推动睡眠医学学科建设与睡眠产业创新发展,让优质睡眠的理念深入人心。(完)
文章来源:https://www.chinanews.com/sh/2026/03-21/10590634.shtml